2014-06-05 19:00:00

カテゴリー：ビジネス

 

【自分のことが一番好きですけど。。。】

 

どうも藤間です。

 

昨日に続き、自分の心と向き合う方法をお伝えしてまいります。

昨日の、心と向き合う一回目

「夢手帳を書こう！」

いかがでしたでしょうか？

もう書いてみましたか？

 

 

今、どんな夢を持っているか、

本当に悩んで考えて箇条書きにしてみると意外と思いもよらなかった

「夢」がでてくることもあります。

 

大小様々な夢は、心のどこかに引っかかっている物です。

取り敢えず全部書き出して見てくださいね。

そして、即実行をしてみてくださいよ。

正直、すぐにヤるかヤラないかで結果って変わりますからね！

 

実行した方に伺いますが、

もうすでに叶った夢もあるんじゃないですか？

どんどん書いては叶えてを繰り返すうちに、

勝ちグセがつくようになりステップアップしていきますからね。

 

ぶっちゃけそんな自分が楽しみじゃないですか？

実はそれが「ポジティブ思考」の始まりなワケですよ。

マインドリセットして、ポジティブにどんどん夢を叶えて行きましょうよ！

 

 

 

今日の心と向き合う二回目は、

「自分と向き合おう！」です。

 

 

最近こんな感じに囚われている方いませんか？

「なんとなく憂鬱」

「モヤモヤする」

「自分らしくない」

こんな悩みが出てきていたら要注意ですよ！

 

 

アナタには悩みを打ち明けられる友達や家族がいますか？

悩みを打ち明けていますか？

悩みを打ち明けられる友達や家族は、

大体１人はいる統計が出ています。

 

 

でも、デメリットがあります。

アナタが悩みを打ち明けているときを思い起こして欲しいんですが、

ついつい感情的になっていませんか？

 

「ちょっと聞いてよ！（怒）」とか、

「こんなこと言われたの…（泣）」とかです。

 

喜怒哀楽を出すことは、心理学上有効かつ大切なことです。

カウンセリングでも使用する方法です。

でもね、相手がカウンセラーや心理学ドクターでない限り、

喜怒哀楽を出してしまうと、怒りや悲しみが増幅してしまい、

かえって悩みを抱えてしまうことにもつながってしまいますからね。

 

 

そこで、今回お勧めしたい悩みを打ち明ける方法が、

「自分と対話ノート」

に自分の気持ちをノートにぶつける！です。

 

 

「えぇぇぇぇぇ…」って思ったでしょ！

ところが結構効果テキメンなんです。

書くことによって、客観的に自分視することができて、

その時の気持ちを整理することができて、

しかも自分という人間を理解することができるようになってきます。

 

 

この方法は、実際に私が行った方法です。

実はうつ病のカウンセリング療法で、

自分の心と対面させるのに使われていたりします。

 

 

自分がどう感じて、

どう向き合って、

どう行動していくか、

悩みやネガティブな感情はどこから来ているのか、

どこと紐づいているのか、

いつからの感情なのか、

などなど色々なことが分かってきます。

 

そうすることで、自分という人間と対面し

思い込みや考え方に反応できるようになってきますので、

どんどんポジティブ思考に変化してくるようになってきます。

 

 

とにかく、悩みがあったら、

まずはノートに感情をぶつけてください。

そして読み返してください。

本当の自分と対話してください。

心が打ち解けて、本来の自分に戻れますからね。

 

 

それでは、

「自分と対話ノート」

の書き方ポイントをいくつかご紹介しましょう。

これはあくまでも私が行った内容なので、

ご自身のライフスタイルに合わせてスタイルを変えてもいいですからね。

 

 

ポイント①

対話ノートは、普通の大学ノートで大丈夫です。

が、昨日もお伝えした通り、

女性の場合、バッグに入る大きさが好ましいですね。

常に持ち歩いてください。

昨日の「夢手帳」を書くノートを二冊買っても良いですね。

 

 

ポイント②

とにかくネガティブになったときに、いつでも書いてください。

ノートにその時の感情をぶつけてください。

これは誰に見せるワケでもなく、自分との対話ですからね。

遠慮せず、恥ずかしがらずに、どんどん書いていってください。

何についてでも良いので、ノートにぶつけてください。

会社のこと。

家族のこと。

恋人のこと。

友達のこと。

そして自分のこと。

なんでも良いです。

 

 

ポイント③

書き方のポイントがあります。

ただ書くだけじゃダメダメです。

箇条書きで結構ですが、二種類書くようにしてください。

ネガティブな事を書いたら、

対義語、つまりポジティブな事を書いてください。

 

例えば、

ネガティブ：

「今日上司に怒られた。私ばかりが怒られる。目の敵にされている。会社辞めたい」

みたいなことがあったとします。

そしたら、そのまま書き記してください。

 

でも、これを書いたら、

今度はポジティブに変換してみましょう。

ポジティブ：

「今日上司に怒られた。私に目を掛けてくれている証拠だ。会社でも役に立つ存在になろう。もっと成長しよう」

みたいな感じです。

 

自分なりに、ポジティブに変換してみてください。

最初は上手く変換できないかもしれませんが、

続けることで、どんどん慣れてきますからね。

 

 

ポイント④

書いた物を良く読み返すことが重要だったりします。

客観的に読んでみてくださいよ。

もしかしたら、書いてから読み返すと、

案外大したことじゃないことも出てくると思います。

実は私がそうでした。

実際に書いてみて、後で読み返した時に客観視できるので、

「なんでこんなつまらないことでクヨクヨしてたんだろう？」

なんて思えたりもしました。

今思えば、

どんどんポジティブマインドに変革して行っていたんでしょうね。

 

 

いかがですかね？

これならすぐにでも始められそうじゃないですか。

 

そうそう、ついでに言っておくと、

これも、「何のために書き綴るのか」を忘れないでくださいね。

自分と向き合うためですからね。

自分の事を客観的に見られるようにするための

「訓練」だと思ってください。

 

ちなみに、私は、相当訓練をしたので、

自分の事を客観的にいつでも見ることができます。

他人と会話している時に、もうひとりの自分が同席しています。

第三者的思考で物事を見られるようになりました。

何事も訓練しだいです。

最初は、訓練だと堅苦しく考えないで、

積極的にトライしてくださいね。

続けるうちに、自然とできるようになってますからね。

 

 

それから、これも実はもう一つ要素があります。

昨日の夢手帳と同様です。

このノートを書いて見続けることによって、

マインドがリセットされてポジティブ思考に変わり、

負のスパイラルから脱出することができるんですね。

物は考えようです。

 

上手く手帳を利用して、アナタの未来に役立ててください！

大丈夫ですよ！

アナタはアナタが思っているほどダメな人間じゃありませんから！

なんてね…

 

 

頑張りましょう！

 

 

ではでは。

 

 

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