‘集中力’ タグ
仕事で失敗したときのリラックス法
アナタはエリートサラリーマンですか？
「私にお任せを！」なんていつも言ってないですか？
でも大概の人って仕事で失敗はするし、怒られもします。
アナタも心当たりがあるんじゃないですか？
えっ？今日も失敗して怒られったって？
まぁ、失敗したときは、それをフォローしたり、迷惑を掛けた相手に謝ったりすることが最優先！
でも意外と知らないくて、しかももっと最優先なのは、「失敗した時に引きずらない」こと！
反省しても同じ失敗を繰り返していたらそれはちょっと脳みそが足らないかな…(^^;
反省と、同じ事を繰り返さないための措置は必要なんですが、失敗を引きずって
脳内でこね回していても事態は一向に好転すらしません。ネガティブワールドに一直線…
勘違いして欲しくないのは、ふてぶてしいこととは違います。
失敗すると緊張してしまうのは当たり前ですが、そこであえて自分をリラックスさせることで、
次の事態に柔軟に対応できるようになるんです。臨機応変ってやつですね。
では、ここで簡単にできるリラックス法を一つお教えいたしましょう。
それは、「深呼吸」することなんです。
多分、「な～んだ…そんなことか…」って思われる方がほとんどだと思います。
でもちょっと誰も見ていないところで真剣に深呼吸してみてください！
実は、「体は心と繋がっている」、だから脳に酸素を供給することは非常に有効なんです！
休憩時間に誰かに懺悔するのも良いリラックス法です。
いわゆる愚痴ですから、聞かされる人への御礼を忘れずにね(^^♪
日頃からご自身が一番リラックスできる場所やイベントを考えておいて、
失敗したら立ち直るための方法を予め設定しておくのも非常に効果的になりますよ。
そんな仕事に余計な力が入らないよう、リラックス法を考えておくためのヒントがあります。
ヒントを聞きたい人は http://bit.ly/QoBwiA
集中力を維持するタスク管理
アナタは客観的に自分を見て、「集中力」がある方だと思いますか？
何をするにもこの「集中力」って欠かせません！
例え、それが1分でも1日でも…
しかし、残念なことに、人って機械じゃないから個人差はあれど、この「集中力」には
限界があります。
個人差があるって書きましたが、では、アナタは自分の集中力ってどれくらい持続するか
ご存知ですか？
本当にこれは個人差があるので、一概に言えませんが、1分しか持たない人もいれば
1時間でも2時間でも、1日でも持続する人っています。
この集中力って実は、体調によっても変化するし、時間帯によっても変化することが実証されています。
集中力の持続時間には個人差があり、無理してそれを伸ばそうとするよりも、集中力の維持できる時間で
可能な限り上手にタスク管理をするほうが簡単なんです。
では分かりやすく例を出しましょう！
アナタが30分単位で仕事するのが一番楽で集中できるのなら、わざと仕事を区切って、
頭を切り換えるなり別のことをするなりしてみましょう。
そこで気をつけなければならないのは、その30分は他の邪魔が入らないよう、雑事を片づけて置くことも忘れずね。
もう一つ違う例を出しましょう！
どちらかといいうと朝は調子が良くて、午後から集中が途切れがちになるならば、午前中に重要な仕事が入るよう
管理するのもひとつの方法です。
他人の動きが気になるタイプの人は、朝10分でも良いので早く出勤して、他人の邪魔が入らない環境で
一日のスタートを切ることも有効になってきます。
この例のように、タスクの管理とは、自分という労働資源のスペックを良く理解することから、始まると言っても良いでしょう。
ご自身の集中力のことを突き詰めたいのなら http://bit.ly/XeXp6F